يسعى الجميع إلى اتباع كل الأساليب الممكنة لمكافحة الشيخوخة وتأخيرها، ومن المعروف أن الرياضة تحافظ على صحة الجسم وأعضائه، وتساعد أيضًا على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، إلا أن دراسة حديثة أثبتت أن رياضة رفع الأثقال تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الجلد وتعزيزها.
تشير دراسة جديدة إلى أن رفع الأثقال يعزز مرونة الجلد وتحسن قدرته على العودة إلى شكله الأصلي بعد التمدد. كما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين الشبكة الكولاجينية والألياف المرنة في البشرة. قام فريق من الباحثين بتجربة على 56 امرأة يابانية في منتصف العمر، وأظهرت النتائج أن كلا من ممارسة رفع الأثقال وركوب الدراجة قادرة على تحسين مرونة الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين.
على الرغم من ذلك، لا يزال العلماء غير متأكدين من آلية هذا التحسن بشكل كامل. يُعتقد أن تقليل التهابات الدم قد يكون له دور في هذا، وأيضًا تخليق الميتوكوندريا في الجلد، وهو جزء من الخلايا المسؤولة عن توفير الطاقة. لا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي تحتاج إلى إجرائها لفهم الآليات الدقيقة لتأثير رفع الأثقال على الجلد.
من النصائح المهمة قبل بدء ممارسة رفع الأثقال هو استشارة مدرب مؤهل، وتحديد الأوزان المناسبة وتقنيات التمرين الصحيحة. يجب أيضًا الالتزام بالتدريب المنتظم والمستمر للحصول على أفضل النتائج. يجب أن يتم ممارسة التمارين بشكل معتدل إلى مكثف لمدة 2-3 مرات في الأسبوع، وأيضًا تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة. يجب أيضًا حماية البشرة من الشمس بإستخدام الكريمات الواقية والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.
